平山教育
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更新时间: 2026-07-03
备考阶段，考生应注重营养均衡，保持清淡饮食，并注意以下几点：
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。
燕麦、全麦面包、红薯等提供持续能量，避免血糖波动。
如坚果、种子和亚麻籽，有助于大脑功能。
新鲜水果和蔬菜，如苹果、菠菜、香蕉、柑橘类，补充维生素C和矿物质。
每天保证足够的水分摄入，避免脱水。
减少油炸、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响消化和睡眠。
如花生、腰果等坚果，适量摄入以恢复体力和精力。
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