民航飞行员吃什么

民航飞行员在饮食上需要特别注意以下几点：

营养均衡

需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、矿物质和水分。

蛋白质和B族维生素有助于提高飞行耐力。

高碳水化合物饮食有助于提高机体对低压和缺氧的耐力。

避免不适宜食物

酒精类食物和含酒精的饮料如豆腐乳、蛋黄派等不能食用，以免影响酒精检测。

避免油腻、高脂肪、高蛋白的食物，如炸鱼肉、烧鸡等，以减少胃肠负担。

减少含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等，防止胀气。

食物种类和分量

早餐可选择煮鸡蛋、煎蛋、花卷、油条、面包等。

正餐和加餐应包含荤素搭配，如鱼香肉丝、麻辣小龙虾、蒜蓉生蚝、清蒸鲳鱼、红烧鸡翅等。

饮料和水果种类要丰富，以满足飞行员的营养需求。

特殊注意事项

飞行前避免空腹飞行，以预防低血糖和反应性低血糖。

飞行中可能会有加餐，如小点心、牛肉干、巧克力等，以补充能量。

飞行员在执行任务前一天及当天应避免食用产气量大的食物，如豆制品、红薯等，防止腹胀。

食物易消化

食物应易于消化，量少而精，以增进食欲。

饮食安排

非飞行日可能为三餐制，飞行日可能为四餐制，合理安排进餐时间。

以上是民航飞行员饮食的一些基本原则和建议。飞行员的饮食不仅要满足营养需求，还要考虑到食物携带的便利性和易于储存的特点。