平山教育
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更新时间: 2025-07-01
高考前睡不着是一个常见的问题，以下是一些建议帮助考生改善睡眠：
对高考有一个正确的态度，避免因挫折致心理失衡。
创造一个良好的睡眠环境，比如不要开灯睡觉，睡前洗个澡或者泡泡脚。
保持人的正常睡醒节律，避免临时改变睡眠习惯。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
睡前进行适当运动，如散步、做操等，使大脑的血液更易流向全身，易于进入抑制状态。
睡前洗澡，用冷水擦身，刺激全身血液循环，缓解大脑疲劳。
听轻音乐、冥想或深呼吸，帮助放松身心。
睡前不要看书、看电视或玩手机，避免神经过度紧张。
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