如何让高考生心里平静

高考生面临高考压力时，保持心理平静至关重要。以下是一些有助于考生平复心情的方法：

转移思路法

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

亲近动物和植物法

走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

补偿升华法

以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），通过宣泄让心情慢慢平静下来。

学习练习放松技巧

例如深度呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧可以帮助考生缓解紧张情绪。深度呼吸可以让考生的心情平静下来，瑜伽可以让考生的身体放松，冥想可以让考生的思维清晰。

保持良好的身心状态