平山教育
大家一起学习
更新时间: 2025-07-02
山西大学的减肥操包括以下几个动作：
两腿分开站立，双手各握一只哑铃。
右手向后弯曲，左臂伸直，右腿向上抬起90度。
右腿向后撤步，右手持哑铃，左手在身后，左腿伸直，保持右腿笔直。
重复此动作十次，然后换左手持哑铃，用左脚重复。
两脚分开站立，哑铃置于前方，屈膝90度，身体伸展，双手自然放下，眼睛向前。
双手抓住哑铃，身体拉直，伸直左脚，张开右脚站立，全身挺直。
缓慢回到下蹲姿势，换右脚直立，双手向上伸，重复十次以上。
脚保持笔直，手握哑铃从背后拉直。
左脚向左跨出一步，两腿下蹲至屈膝90度，双手抬至眼前，然后恢复原姿势。
温馨提示：
微信扫码关注公众号
获取更多考试热门资料
