平山教育
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更新时间: 2025-11-21
大学生跑步的月跑量建议如下：
月跑量通常建议控制在80-120公里之间。
每周跑步3-5次，每次3-5公里，有助于保持身体健康和增强心肺功能。
如果目标是保持健康，月跑量在100-200公里左右是合适的。
备战半马（约21.0975公里）的跑友，月跑量至少要达到100-200公里。
备战全马（约42.195公里）的跑友，月跑量150-240公里可能比较合适。
每天跑5公里左右，中等速度，有助于体质和体力保持。
请根据个人情况调整跑步量，并注意循序渐进，避免运动过量导致损伤。
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