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更新时间: 2025-07-01
高考期间，选择合适的杂粮对于考生的营养补充和身体状态维持非常重要。以下是一些建议的杂粮选择：
红豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和记忆力。
绿豆同样富含多种营养成分，具有清热解毒的功效，对考生身体有益。
燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。
高粱含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑功能有益。
荞麦含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维，有助于提高免疫力和保持血糖稳定。
玉米富含碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量，且有助于稳定血糖。
红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强体力和保护视力。
糙米含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于提高食欲和维持血糖稳定。
黑米富含多种营养成分，具有抗氧化和增强免疫力的作用。
小米含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于提高消化功能和维持血糖稳定。
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