害怕高考怎么解决

面对高考的恐惧，可以采取以下几种方法来解决：

情感发泄

找一个可以释放自己心情的地方，把内心紧张、恐惧的情绪宣泄出来。

与他人沟通

和身边关系好的同学朋友谈心，倾诉自己的苦恼，请教高考的好办法，积极面对。

正常运动

适量的锻炼，特别是跑步、游泳、健身等有氧运动，既可以提高身体素质，又可以缓解紧张、恐惧等消极情绪。

用平常心来应对考试

不要报过高的奢望，也不应该过低评价自己的能力，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平。

进行积极的心理暗示

每天进行积极的心理暗示，比如“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩。”“我复习得很充分，一定能考进理想中的大学。”。

适当体育锻炼

适当运动会分泌让人兴奋的物质——内啡肽，会让人产生产生愉快的情绪，很多得严重抑郁症的朋友，通过跑步等运动，都可以自我恢复。

多与身边的人沟通

心情烦躁的时候，如果能找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。

寻找专业心理医生帮助

如果自己无法缓解焦虑情绪，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导。

不要牺牲睡眠时间来学习

因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

不能过分要面子

高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

适当参加体育活动

体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

听音乐

音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

自我放松训练

通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，增强自我调节能力。

登高远望

若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。

加强营养

及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

接纳现状，建立积极心态

通过分析历次考试的成绩单和错题本，看到自己的弱项与优势，制定具有针对性的复习计划。

正视压力

把压力当作督促自己进步的动力，适当的压力能激发潜能，但如果压力过大，不妨通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑。

培养成长性思维

用“还可以进步”代替“我考不好”的心态，把考试结果视为检验复习效果的途径，而非唯一的成败标准。

给予自己强大的心理暗示

在准备特别充分的时候一定要不断的给予自我鼓励，认准已经做好了足够、充分的准备工作就一定会有很好的成绩。

学会沟通和交流

在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来，在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉，把紧张情绪表达出来，最后有效的宣泄出去。

使用一些小方法来缓解紧张

比如想象放松训练法，想象目前正处于特别舒适的环境里，比如在大海、草原、沙滩上等，让自己放松下来。

通过以上方法，可以逐步缓解对高考的恐惧，增强自信，最终取得理想的成绩。