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更新时间: 2026-03-05
这种害怕和紧张感通常是由社交焦虑引起的。
社交焦虑是一种与社交或人际交往有关的情感困扰，这种困扰表现为害怕评价、害怕被拒绝、害怕出现失误等。当我们面对人多的情况时，由于可能会感受到更多的观察和评价，我们会感到更加紧张和害怕，这种情绪会导致我们避免社交或表现出社交困扰行为，如话语减少、脸红、手抖等。要克服社交焦虑，一方面可以通过认知行为治疗等心理干预方法，通过调整自己的思维方式和行为模式来减轻焦虑情绪。另一方面可以通过暴露疗法，逐渐暴露自己面对社交情境的能力，更加自信和从容地面对人际交往。
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