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更新时间: 2026-04-03
动作一：仰头：脖子向后弯曲，但注意幅度不要太大。
动作二：转头：用前额驱动，向左右两侧摆动90度，注意不要抬头转或低头准，平行地左右旋转。动作三：涮头：让头做向前弯曲、侧曲和向后倾斜的圆周运动。在这个过程中，不要停顿，保持圆的连贯性和圆润性。动作四：低头：用额头带动向前弯曲，注意低头不要低得太低而颔住下巴，下巴和胸部之间要有一定的距离。动作五：摆头：在头的正中位置，向头的左右倾倒到最大幅度，像钟摆一样的动。动作六：甩头：在头部正中的基础上，快速向头部左右旋转90度。
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