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更新时间: 2026-04-05
肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学，掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的，从而形成一种波浪的滚动。
下面来学习一下伊娃为讲解的肚皮翻滚的技巧。在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解。
1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部可以将之想象成为一个波浪的浪峰。
2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围，肌肉的收缩就慢慢往上延伸，这时胃部开始收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松，在按照这个顺序一步步的放松，慢慢的会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比，这时候腹部就是波浪的波峰了。
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