平山教育
大家一起学习
更新时间: 2026-04-05
方法：（1）放下恐惧。
很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。
（2）习惯漂浮。在水中时，可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果让腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用肚子和背也浮起来，直到能很容易地让半个身体浮在水面。
（3）不要惊慌。记住，如果在无法掌控的深度，或者根本无法移动四肢时，永远有一个备用方案——仰浮。如果不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
（4）练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
（5）戴护目镜（可选）。戴眼镜能助更适应在水下张开眼睛，这样能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
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