怎样消除上台演讲时的紧张怯场心理

以我自己为例子。

今年我代表单位参加省里面的演讲比赛，也是第一次参加演讲比赛，根本没有经验。平时稿子背的滚瓜烂熟，本以为能轻松应付，但是一到现场一看台下黑压压的人群，和主席台上的那么多领导我心一下子就慌了，然后背的东西全忘光了。看着选手们一个个顺利都演讲完了，马上轮到我了，我努力逼自己静下心来问自己几个问题。

1这个比赛能不能逃避，不参加？不能，我弃权，领导会吃了我，我是代表单位来的！2自己有没有努力准备演讲比赛？比任何人都努力，几乎能倒背如流。

3参加完比赛的那些人，是不是比自己强？不是有好几个都忘词了，而且稿子写的也不行！4自己上去是不是倒数第一？绝对不是，我是为了名次而来的！我又想不就五分钟么，五分钟后我就下台了怕啥！问完自己这几个问题我镇定下来，压力反而小了，但是在上台的一瞬间看到台下那么多人我心里还是害怕，后来我索性把眼镜摘下来装兜里，结果台下一片模糊，谁都看不清楚，我就当全场就我一个，顺利的参加完比赛，结果出人意料拿了第一名，领导也对我刮目相看，总说我给他长脸了。后来领导高升去了省里，我也是他带走的唯一一个下属。既然逃避不了，就想办法面对，过去了就是柳暗花明。