平山教育
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更新时间: 2026-06-14
我上个月刚拿到黑带，所以，我可以以过来人的身份来跟你讲，入门的话也就是白带，每天花一个小时去练习，一个小时中的前半小时是热身，跑步，高抬腿，俯卧撑，背肌，仰卧起坐，跳绳，收腹跳等都去做，然后再拉韧带，学跆拳道大部分都是腿上功夫，所以韧带拉开了，动作做起来就简单了。
然后是下半小时，先练步伐，白带的很简单，前划步，后划步，前垫步，后垫步，上步，我记得的只有这些，然后拳法是有马步冲拳，上步冲拳，弓箭步冲拳，还有格挡，上格挡下格挡，内格挡，外格挡，最后就是两个腿法，一个是前踢，一个是推踢。也就以上这些了，我记得我六年前考级的时候还问了跆拳道的宗旨精神什么的，我也分不清了，反正宗旨应该是 礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈。精神是礼以始礼以终。
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