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更新时间: 2026-06-25
对于40岁的骑行者，建议在中等强度的骑行中，将心率控制在最大心率的60%至80%之间。
最大心率可通过220 - 年龄计算得出。这意味着40岁骑行者的目标心率范围约为108至144次/分钟。在这范围内骑行可以提高心血管健康，促进耐力，同时降低过度训练和受伤的风险。需要注意的是，个体差异很大，建议咨询医疗保健专业人员进行个性化建议。
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