怎样在考场调整好心态

在考场上，适度的紧张是正常的，有利于集中注意力，提高效率。

但是，有些学生在考场上却过于紧张，反复看时间、想去厕所、全身发抖、急躁等都是紧张的表现，严重的甚至手心出汗、“眼花”看不清题、头脑空白。探究原因，一是心理素质差。这些学生往往在家受到过多的宠爱，没有受挫经验，对环境的变化不能很好适应。心理承受能力不强。二是压力太大。有的家长太看重考试成绩，经常在孩子面前唠叨，要如何如何考出好成绩，这给孩子带来了巨大压力，他们唯恐失败。另外，有些平时成绩不错的学生给自己定的目标太高，认为 “必须要考好”，而将这种想法带到考场无疑增加了自身的心理负担，慌中出乱，乱中出错。平时要抓紧学习，掌握好基础知识，有计划地复习，做到胸有成竹。不要把考试结果看得过重，要根据自己的实际情况定目标。考试紧张时，深呼吸、平静心态，告诉自己：尽力考就好，考不好也没关系，还有机，下次一定能发挥出真实水平；尽快进入答题状态，将注意力集中到答题之中，从而转移紧张情绪。一场考试结束后，无论考得如何，不要纠缠，调整心态做好准备，以最佳状态迎接下一场考试。家长的态度也要端正，要认识到成绩不是最重要的，考试前几天不要在孩子面前强调考试。老师、家长要引导孩子看淡成绩，帮助其消除紧张情绪。