平山教育
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更新时间: 2025-06-25
8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，一定收藏！帮你快速瘦一点今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
1、上犬式注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠注意背部脊柱不要弯曲小腹要收紧哦
6、侧角伸展式注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式注意脚跟开始是不着地的，
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