平山教育
大家一起学习
更新时间: 2025-06-26
小编给大家找来一套适合初学者的瑜伽体式肌肉发力点详解，希望能帮助大家回忆起课堂中那几个总是找不到觉知的体式，希望对您接下来的练习会有所帮助！
站立体式
1、山式手臂上举
2、站立前驱
3、树式
4、战士1式
5、战士2式
6、女神式
7、骑马式
坐立体式
8、手杖式
9、牛面式
10、坐角式
11、坐姿脊柱扭转
过渡体式
12、下犬式
13、半臂下犬式
跪立体式
14、猫式
15、牛式
16、虎式一
17、虎式二
18、骆驼式
支撑体式
19、上犬式
20、四柱式
21、侧板式
22、反斜板式
23、狂野式
24、轮式
俯卧体式
25、弓式
26、半青蛙式
仰卧体式
27、仰卧针眼式
28、小桥式
29、仰卧手抓大脚趾
倒立体式
30、靠墙半手倒立
31、头倒立
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