孩子高考该怎么疏导

高考是人生中非常重要的一次考试，对于家长和孩子来说，正确疏导孩子的心理压力，帮助他们保持积极的心态，是至关重要的。以下是一些建议：

减轻压力

不要给孩子太大压力：家长应避免天天对孩子灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，避免过度施压。

营造轻松的家庭氛围：家长应努力营造一个温馨、轻松的家庭环境，避免在孩子面前过度讨论高考结果或施加额外的压力。

提供复习方法

教会孩子系统复习：帮助孩子把各科的知识系统地疏理一下，确定不会做的题就着手放弃，把会做的抓牢确保不丢分。

制定合理的学习计划：家长应与孩子一起，根据学习进度和个人情况，制定一个既科学又灵活的学习计划，确保有足够的休息和娱乐时间。

自我减压

转移思路法：让孩子做一些自己喜欢的事情，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，排遣心中的烦恼。

自我暗示法：经常对自己说“我能行”，增强自信心。

日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，慢慢平静下来。

补偿升华法：以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦。

宣泄放松法：通过大声叫喊、痛哭一场或“潇洒”玩一回等方式释放消极情绪。

合理定位

设定合理预期目标：家长应帮助孩子设定一个合理的高考目标，避免过早设立过高的期望。

倾听与理解：家长要学会倾听孩子的感受，分享自己的经历，传递正能量，帮助孩子建立积极的应对心态。

身体与心理支持

做好生活保障：合理调整膳食结构，确保孩子有充沛的精力应对学习。

经常进行身体接触式的爱抚：如拥抱孩子，给予他们情感上的支持。

积极沟通

多鼓励孩子：家长应多鼓励孩子，避免以打击或施压的方式鞭策孩子。

引导孩子进行自我宣泄：如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，适时让孩子痛快地哭一场。

关注情绪变化

了解孩子产生压力的原因：家长要了解孩子面临的主要压力来源，如对未来的迷茫、对考试结果的担忧等。

稳定自身情绪：家长要稳定自己的情绪，避免把自己的压力传递给孩子。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子疏导高考压力，保持积极的心态，从而在高考中取得更好的成绩。